تعد قائمة Maggi Diet لمدة 4 أسابيع وكل يوم الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن في المنزل. يجب أن تستند المبادئ الأساسية للنظام الغذائي إلى القائمة الصحيحة للأسبوع ، والتي تكون ثابتة بشكل صارم ولا تتغير. حصل على اسم "مرق" من اسم مبتكره ، وليس لأنه يعتمد على استخدام مكعبات المرق الشهيرة.
لقد وقع نظام Maggi الغذائي بالفعل في حب العديد من النساء البدينات: اتباعه يضمن نتائج جيدة جدًا. لا علاقة لنظام ماجي الغذائي بمكعبات المرقة التي تحمل الاسم نفسه. أن تبدو وكأنها ملكة هو حلم كل امرأة. لكن حلم الاستلقاء على الأريكة شيء ، وبدء ممارسة تسمى حمية ماجي شيء آخر ، بعد خضوعك لتدريب نظري.
حمية ماجي: خصائص النظام الغذائي لخسارة الوزن
أولئك الذين يأكلون وأولئك الذين يتسمون بالسلبية بشأن الصيام سيحبون استراتيجية تناول منخفضة الكربوهيدرات. حمية البروتين تعني التغذية الفردية بمنتجات البيض. كيف يتفاعل الجسم عادة مع مثل هذا النظام الغذائي؟كيف يجب أن تأكل بالضبط؟إلى متى وما النتائج التي تتوقعها؟في هذه المقالة ، سوف نكتشف الفروق الدقيقة ونتخلص من الوزن الزائد بمساعدة البيض والجبن القريش.
يؤكد معظم الذين اتبعوا مثل هذا النظام الغذائي بحماس أن الوزن الزائد يذوب بسرعة كبيرة وأن الشكل يغير محيطه أمام أعيننا. خلال مثل هذا النظام الغذائي ، إذا كنت تعتقد أن المراجعات ، يمكنك أن تخسر 10-12 كجم. يرتبط هذا الجري بوزن بداية مختلف عن أولئك الذين يفقدون الوزن. لكن مثل هذا الطعام له أيضًا عيوب: حمل لائق على الجسم.
هذه إحدى الحميات القليلة التي لا تضطر فيها للتجويع وتحلم بقطعة إضافية من اللحم. يشتمل نظامهم الغذائي على كمية كافية من اللحوم والفواكه والخضروات والبيض. تم تصميم قائمة النظام الغذائي من Maggi بطريقة تجبر الجسم على حرق الدهون المتراكمة من تلقاء نفسه من خلال عمليات كيميائية نشطة.
يتكون بطريقة خاصة من الطعام ، حيث يستخدم الجسم المزيد من الطاقة للهضم ويبدأ في حرق الدهون الزائدة نتيجة التغير في عملية التمثيل الغذائي. النظام الغذائي جيد التحمل والطعام سهل التحضير. لا توجد قيود السن.
حمية ماجي: الفعالية والنتائج
عند اتخاذ قرار بشأن أي نظام غذائي ، يجب أن ترى المرأة النتيجة النهائية التي تطمح إليها. إن الرقم المحدد الذي وعد به أخصائيو التغذية وغيرهم من الجمالات الذين فقدوا الوزن بهذه الطريقة يمثل حافزًا كبيرًا للوصول إلى النهاية المريرة ، مهما كان الطريق صعبًا.
إذا كان هذا نظامًا غذائيًا حقيقيًا (الجبن أو البيض ، وليس الخيارات الزائفة الأخرى مع إضافة الروبيان والخل والأطعمة الأخرى غير المألوفة) ، فقد تكون النتائج الواعدة:
- أسبوع واحد - خسارة 2-3 كجم ؛
- الأسبوع 2 - 3-5 كجم من الجري ؛
- الأسبوع الثالث - ما يصل إلى 8 كجم. ؛
- يمكن أن ينتج عن حمية ماجي في 4 أسابيع نتيجة 10-12 كجم.
هناك شيء للقتال من أجله! وإذا لم يختفي الوزن خلافًا لهذا الجدول ، حتى لو اتبعت كل القواعد والنظام الغذائي ، فقد تكمن المشكلة في سبب أكثر خطورة وهو زيادة الوزن. يمكن أن يكون هذا وراثيًا أو خللاً في الجهاز الهرموني أو اضطرابًا في التمثيل الغذائي. في هذه الحالات ، تحتاج إلى استشارة الطبيب الذي سيقوم أولاً بترتيب صحتك ، وعندها فقط سوف يستأنف مكافحة الوزن الزائد.
كان يُعتقد سابقًا أن تناول عدة بيضات يوميًا غير صحي بل وضار ، لأنه يؤدي إلى زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. لقد ثبت الآن أنه لن يكون هناك ضرر إذا لم يتم تناول الزبدة والدهون الأخرى مع البيض.
اشرب المزيد من الماء. بالإضافة إلى الماء العادي ، يمكنك شرب كوب من الصودا أو 1 أو 2 عبوة من الماء الفوار للحمية. يمكنك أيضًا شرب القهوة والشاي بدون حليب أو سكر في أي وقت. يمكن استخدام البدائل بدلاً من السكر.
هناك أيضًا نظام دوكان الغذائي الفعال ، حيث يختفي الوزن بسرعة ، والأهم من ذلك هو عدم المبالغة فيه. ماجي - النظام الغذائي أكثر توازناً ، والتأثير جيد ، والمنتجات متوفرة ، خاصة في فترة الصيف والربيع.
Maggi Diet - إنقاص الوزن وفقًا لقواعد القائمة
يتضمن هذا النظام الغذائي قائمة صارمة وسلسلة من القواعد الأخرى:
- حدد نفسك بالكمية المحددة من الطعام. إذا لم تكن هناك تعليمات صارمة ، يمكنك تناول الطعام وفقًا لتقديرك ؛
- يجب أن يكون اللحم طريًا وليس لحم خروف. نحن لا نأكل البطاطس بين الخضار.
- النشاط البدني مرغوب فيه. إذا سمحت الصحة بذلك ، فهي دائمًا مرغوبة: تريد إنقاص الوزن ، ولكن لا تريد زيادة الوزن ؛
- تحسين نظام الشرب. نشرب حوالي 2 لتر في اليوم. إنه يتعلق بالمياه.
- يمكن أن تكون المشروبات شاي أو قهوة. لا أونصة من السكر.
- لا تقم بإجراء أي تعديلات على قائمة المنتجات! إذا كنت تعاني من حساسية تجاه شيء ما من القائمة المقترحة ، فما عليك سوى شطب المنتج دون استبداله بأي شيء ؛
- الفاكهة المحرمة: المانجو الناضج والموز والعنب وكذلك التمر والتين. الباقي ممكن.
- يُسمح بالوجبات الخفيفة ، ولكن بعد ساعتين فقط من الوجبة الرئيسية. يمكنك تناول الجزر أو الخيار أو الخس.
- نحن نلتزم بشدة بالقائمة. لا تتبادل الأيام والوجبات ؛
- إذا فاتك النظام الغذائي أو اختلطت ، فارجع إلى البداية ، اليوم الأول.
هناك نسخة يأتي اسم النظام الغذائي من النسخة المصغرة لاسم مارغريت. تم تطوير قائمة النظام الغذائي خاصة عشية الانتخابات البرلمانية ، التي أرادت مارجريت تاتشر الفوز بها ، وهو ما فعلته بالفعل.
هذه الأسطورة اخترعها الصحفيون ، أو حدثت ، يصعب القول. وليس مجرد مارغريت ، بل السيدة الحديدية الشهيرة مارجريت تاتشر. في أواخر السبعينيات ، ظهر حساب في إحدى الصحف تم العثور فيه على كتيب في يوميات سيدة سياسية ، حيث تم وصف نظام غذائي ؛ومع ذلك ، تم تصميم القائمة في البداية لمدة أسبوعين.
Maggi Diet - قائمة الأطعمة المسموح بها في القائمة
- فاكهة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على اليوسفي والجريب فروت والبرتقال والكيوي والبرسيمون والتفاح والكرز والكيوي. أكل التوت والفاكهة عدا الممنوع منها. قم بطهيها بنفس طريقة الخضار ؛
- أسماك ، مأكولات بحرية. أصناف قليلة الدسم (بولوك ، نعل ، حدوق) ، جمبري ؛
- شراب. شاي وقهوة بدون سكر وبدون حليب. 1 كوب دايت كوك
- خضروات / أعشاب. يمكنك أن تأكل أي خضروات: جزر ، كوسة ، بروكلي ، فاصوليا خضراء. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح باستهلاك خلطات الخضار المجمدة. يمكنك تبخير ، غلي ، خبز ، تحميص نيئ ، صنع العصائر ، والطبخ على نار هادئة في طباخ بطيء. الشيء الرئيسي هو عدم القلي واستخدام الزيت. طهي بالماء. يمكنك إضافة التوابل المسموح بها ؛
- حلو. حبوب خالية من السكر (نادرة). بدائل السكر (ستيفيا ، شراب الصبار) ؛
- عموم. خبز القمح الكامل الجاف. أو استبدله بالخبز أو النخالة (فقط لا يزيد عن 30 جم في اليوم) ؛
- اللبن الزبادي. الجبن قليل الدسم (بحد أقصى 9٪). الجبن (حتى 20٪ دهون). اللبن الرائب والكفير (أدخل النظام الغذائي ، من 4 أسابيع) ؛
- اللحوم. قليل الدسم (مسلوق ، مخبوز) ، قطعتان من قطع الشواء (نادرًا). يمكنك أن تأكل مخلفاتها. يُسمح بالطهي أو الخبز أو الطبخ في الماء أو في غلاية مزدوجة أو في طباخ بطيء ؛
- طائر ، بيضة. الدواجن والبيض قليل الدسم. إذا كنت تخبز اللحوم ، فتناولها بدون جلد. يجوز استخدام مخلفاتها ؛
- توابل. ملح ، فلفل ، ثوم ، بصل ، توابل (بدون سكر أو نشا) ، صلصة الصويا (بدون سكر) ، ليمون ، جيلاتين ، خل بلسمي ، زنجبيل.
اليوم ، أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بطريقة السيدة الحديدية يجب أن يصمدوا لمدة 28 يومًا ، 4 أسابيع. نتيجة فعالة وأعطت هذا النظام الغذائي شهرة عالمية واسعة. في هذا النظام الغذائي الصارم منخفض الكربوهيدرات ، تذوب الأحجام عمليا أمام أعيننا.
Maggi Diet - قائمة الأطعمة المحظورة في القائمة
تُغلى خضروات الحمية في الماء ، لكن لا يمكن استخدام المرق. الشيء نفسه ينطبق على الدجاج ومنتجات اللحوم. لا تستخدم:
- الفواكه الحلوة (العنب والموز والتمر) ؛
- البطاطس والبقوليات.
- الزيت وأي دهون أخرى ؛
- الفطريات ؛
- السكر ومشتقاته.
يمنع استخدام أي مشروب كحولي. فهي لا تحتوي فقط على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنها أيضًا تحفز شهيتك. طوال مدة النظام الغذائي ، يوصى أيضًا بالتوقف عن التدخين ، حيث يثبط النيكوتين جميع العمليات في الجسم.
حمية إنقاص الوزن ، في التفسير الحديث ، المتمثلة في حمية البيض واللبن الرائب ، هي طريقة فعالة للغاية لتخليص جسم الإنسان من الحجم الزائد وكتلة الدهون. عند أدنى انحراف ، يجب أن تبدأ من جديد. إذا كنت ترغب في تكرار النظام مرة أخرى ، فمن الأفضل أن تكرره مرتين 1 و 4 أسابيع.
يوصى بممارسة الرياضة لتحقيق تأثير أكبر. ولكن ، من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين وصلوا إلى النهاية المنتصرة سيحققون نتائج مذهلة. سوف تحتاج إلى تغيير خزانة ملابسك ، ربما ليس حتى مقاس واحد. لا يعتمد النظام الغذائي على تقييد المحتوى من السعرات الحرارية في الطعام ، ولكن على التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم.
ماجي دايت - موانع النظام الغذائي
يكون البيض شديد الحساسية وغالبًا ما يسبب ردود فعل. إذا كنت لا تتحمل هذا المنتج ، يجب عليك التخلي عن النظام الغذائي. موانع الاستعمال الرئيسية:
- أمراض الكبد.
- الحمل ؛
- تصلب الشرايين.
- عمر الأطفال.
إذا اكتمل النظام الغذائي ، ولكن هناك رغبة في تكراره ، يوصى بالانتقال على الفور إلى الرابع بعد الأسبوع الأول. لا ينصح بالالتزام الأكبر بالنظام.
إذا كنت تراقب وزنك يوميًا ، يجب أن تزن نفسك مرة واحدة يوميًا بعد استخدام الحمام. تشير طريقة إنقاص الوزن هذه إلى الأنظمة الغذائية التي تحتوي على البروتين والمنخفضة الكربوهيدرات بقائمة يومية محددة بدقة وقواعد واضحة يجب اتباعها. في التصنيف الحديث يذهب كبروتين.
قائمة غنية تحتوي على أطعمة بروتينية وخضروات مسلوقة وحمضيات وجبن قريش وجبن ؛تحتوي جميعها على تركيز غني من الألياف والمواد الخاصة ، الفلافونويد ، التي تحرق الدهون وتحرر السوائل الراكدة ، الزائدة الضارة للجسم.
لا تعتمد آلية عمل حمية ماجي على تقييد "صارم" لمحتوى السعرات الحرارية في الطعام ، ولكن على تنشيط بعض التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم عند تناول مجموعة معينة من الأطعمة. إذا لم تتم الإشارة إلى كمية محددة من المنتج ، فيمكن استهلاكها بأي كمية.
حمية ماجي: تليين النظام الغذائي
يجب تجاوز خط النهاية بعناية دون تحميله بالأطعمة الدهنية والحلوة. يجب أن تكون القائمة متنوعة ، ولكن بشكل تدريجي. خلال الأسبوع ، يمكنك الدفع مقابل 2 إلى 3 بيضات فقط. احتفظ بالجريب فروت ليوم غد وسيتعين خفض المجموع. ستساعد بضع ملاعق صغيرة من العسل.
أضف القليل من السكر إلى القهوة والشاي لتحسين الحالة المزاجية. كما أنه ليس من الضروري تقليل كمية الخضار. من المستحيل تأخير حمية البروتين لفترة أطول من 4 أسابيع. استمع إلى نفسك أثناء اتباع نظام غذائي بروتيني وبعد الإقلاع عن التدخين. قد لا يكون النظام الغذائي مناسبًا لك. قد يكون الحل رياضة من أجل المتعة وقائمة تتضمن نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. بعد كل شيء ، لكل فرد الحق في اختيار الأفضل لنفسه.
النظام الغذائي مناسب لأي عمر. إذا اتبعته ، فلن تحتاج إلى تناول أي مركب فيتامين. لا يمكن استبدال العشاء والغداء والعكس صحيح. إذا شعرت بشعور قوي بالجوع ، فيُسمح لك بتناول الجزر أو الخيار أو السلطة ، ولكن بعد ساعتين فقط من الوجبة الموصى بها.
وفقًا للعديد من خبراء التغذية ، بفضل هذه العمليات الكيميائية الطبيعية ، تتم إعادة هيكلة عملية التمثيل الغذائي ، والتي تبدأ في العمل على حرق الدهون المتراكمة الزائدة وتطهير الجسم من السموم والسموم المختلفة.
ماجي دايت - وصفات للحمية
يسمح لك النظام الغذائي باستهلاك عدد كبير من المنتجات ، والتي يمكنك من خلالها إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق ، من اللحوم والخضروات. مع هذا النظام الغذائي ، ستكون قادرًا على إنقاص الوزن دون أن تكون لائقًا ، وأن تأكل كما كان من قبل تمامًا. ضع في اعتبارك وصفات نظام ماجي الغذائي اللذيذ والصحي:
الوصفة الأولى: شوربة الخضار
- يقطع البصل والثوم والكرفس إلى شرائح في الخليط ؛
- نبشر الجزر أو نقطعه باليد (جوليان أو الغراس) ؛
- نفس قطع الجزر (للتماثل): صر الملفوف ؛
- سلق أو قطع جلد الفلفل بسكين ؛
- نقطع الفلفل والطماطم بطريقة الكونساس.
- ينقل خليط الخضار الجاهز إلى قدر. مليء بالماء. نضعها على الموقد.
- إضافة أوراق الغار والشبت ؛
- اغلي كل شيء على نار عالية وقلله. يُطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا ؛
- 15 دقيقة قبل نهاية الوقت - أضف الفلفل الأحمر حسب الرغبة. بعد ذلك نخرج من النار وننتقل إلى الطعام. أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة الثانية: السمك المشوي في ورق الألمنيوم
طريقة الطهي:
- خذ شرائح السمك الخالية من الدهون (مثل سمك القد) واقطعها إلى أجزاء. يرش الملح والفلفل ويترك لينقع.
- نقوم بتفكيك الجريب فروت (نحتاج فقط إلى اللب مع العصير ، بدون الجلد والأوردة) ؛
- يقطع البصل والزعتر ناعما.
- ننشر السمك في ورق ألومنيوم ، نلفه ونخبزه في الفرن لمدة 15 - 20 دقيقة (حسب نوع السمك وحجم القطع) ؛
- توضع شريحة سمك مع وسادة من صلصة الجريب فروت على طبق التقديم. أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة 3: شرحات على البخار
طريقة الطهي:
- نقطع شرائح الدجاج للحم المفروم أو نشتريها جاهزة ؛
- فرم أو ضغط البصل والثوم والأعشاب (اختياري) ؛
- يضاف كل هذا إلى اللحم المفروم مع التوابل (ملح / فلفل) ؛
- نقوم بتشكيل القطع على البخار حتى يتم طهيها في حمام ماري / طباخ متعدد / حمام ماري. إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل ، فلفه بورق الألمنيوم ، وأضف القليل من الماء واطهيه في الفرن أو اتركيه على نار خفيفة في قدر مع الماء ، ولكن بدون زيت. أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة الرابعة: عجة الخضار
طريقة الطهي:
- الخضار المطبوخة على البخار: الفاصوليا الخضراء ، البروكلي ، الكوسة ، القرنبيط (كلها دفعة واحدة أو شيء واحد من اختيارك) ؛
- يخلط في وعاء منفصل بضع بيض نيء ، بهارات (ملح / فلفل) ، 1 ملعقة كبيرة. ل. ماء؛
- املأ الخضار المحضرة بخليط البيض. طهي حتى تنضج (حوالي 15 دقيقة). أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة الخامسة: كعكة الدايت
طريقة الطهي:
- ابشر الجزر المسلوق جيدًا ؛
- يخلط في وعاء مع اللبن الرائب وصفار البيض. أضف التوابل حسب الرغبة: الزنجبيل / القرفة ؛
- نخفق البياض حتى تحصل على رغوة عالية وسميكة ونضيفها إلى عجينتنا النهائية ؛
- يقلب جيدا. صب كل شيء في طريقتك المفضلة لخبز العجين ؛
- يُطهى في الفرن أو في طباخ بطيء لمدة نصف ساعة تقريبًا. يقدم ساخنا. ضعي القرفة فوقها. أتمنى لك وجبة شهية!
الوصفة 6: عجينة الخثارة
طريقة الطهي:
- اضغط على 1 فص ثوم بضغطة ؛
- يفرم البصل والأعشاب ناعما.
- امزج كل هذا في وعاء مع الجبن قليل الدسم ؛
- قدميها على أجزاء من الخبز أو الفطير أو مع الخضار الطازجة. أتمنى لك وجبة شهية!
اصنع أيضًا فطائر الجبن القريش الشهية والرائحة وفقًا لوصفة الجدة - إنه طبق لذيذ وبسيط للغاية.
الوصفة 7: سلطة خضار
طريقة الطهي:
- من الضروري تقطيع الفلفل (الأصفر والأحمر للون) والطماطم والخيار باستخدام طريقة concassé ؛
- يقطع الخس ناعما.
- استخدم مكبسًا لعصر بضع فصوص من الثوم ؛
- تخلط جميع المكونات في وعاء. أضف عصير الليمون
- يقلب جيدا. ملح للتذوق. السلطة جاهزة. أتمنى لك وجبة شهية!
قبل أن تبدأ في تناول الطعام وفقًا لهذا النظام ، عليك أن تزن نفسك. يساهم النظام الغذائي في انخفاض ملحوظ في الحجم. يجب سلق الخضار في الماء الجاري دون إضافة مرق. يُسمح بإضافة الفلفل والتوابل والملح والبصل والثوم إلى الخضار. لا ينبغي إضافة الدهون والزيوت.
النظام الغذائي يشير إلى طريقة فعالة لفقدان الوزن. لقد قمنا بتجميع قائمة نظام غذائي لمدة 4 أسابيع ، ولكن يمكن استخدامها كل يوم. يمكن فقط للنساء الأكثر ثباتًا الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي ، ولكن وفقًا للكثيرين ، فإن النتيجة تستحق العناء. يحب فقدان الوزن هذا النظام الغذائي ، والذي يتم مشاركته بنشاط في مراجعاتها على الشبكة وفي المنتديات. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون النتيجة ضخمة ، بعد دورة كاملة مدتها 4 أسابيع.
Maggi Diet - قائمة النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع
يتم طهي النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع عن طريق الغلي أو الخبز أو الطبخ. ينصح بأسلوب حياة نشط. نم 8 ساعات على الأقل في اليوم. تعتبر حمية البيض من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن في المنزل ، حيث ستساعدك على خسارة 8 إلى 25 كجم. في 28 يومًا فقط.
الأسبوع الأول
الاثنين
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من الفاكهة التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: لحم قليل الدهن مسلوق (ما عدا لحم الضأن) ، لنقل اللحم المفروم.
الثلاثاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: دجاج مسلوق (يمكن قليه ، تأكد من إزالة القشرة! ).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت (يمكن أن تكون برتقالية) ، سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، 1 توست.
الأربعاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 1 توست ، جبن قليل الدسم ، طماطم.
- العشاء: لحم قليل الدهن مسلوق (باستثناء لحم الضأن) ، مثل اللحم المفروم.
الخميس
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من الفاكهة التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مسلوق قليل الدهن (أي ما عدا لحم الضأن) ، على سبيل المثال اللحم المفروم.
الجمعة
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (جزر + بازلاء أو فاصوليا + كوسة).
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكن أن تكون برتقالية) ، سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، قطعة سمك مسلوق أو مقلي.
السبت
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من الفاكهة التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل رومي ، بدون تتبيلة) ، لحم مسلوق قليل الدهن (باستثناء لحم الضأن) ، مسموح باللحم المفروم.
الأحد
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: دجاج مسلوق (يمكنك قليه ، تأكد من إزالة القشرة! ) ، طماطم على البخار أو خضروات مسلوقة (جزر + بازلاء أو كوسة + فاصوليا) ، 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكنك استخدام برتقالة).
- العشاء: خضروات مسلوقة أو مطهوة على البخار (جزر + بازلاء أو كوسة + فاصوليا).
الأسبوع الثاني
الاثنين
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مسلوق قليل الدهن.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيض مسلوق ، سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة).
الثلاثاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مسلوق قليل الدهن.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيضة مسلوقة.
الأربعاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: خيار مسلوق أو لحم مقلي.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيضة مسلوقة.
الخميس
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، جبنة مالحة قليلة الدسم ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (جزر + بازلاء).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
الجمعة
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سمك مسلوق (بأي كمية).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
السبت
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: لحم مسلوق قليل الدهن ، حبة جريب فروت كاملة (يمكن أن تكون برتقالية) ، طماطم.
- العشاء: سلطة فواكه (بطيخ ، يوسفي ، خوخ ، تفاح برتقالي).
الأحد
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: طماطم ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (كوسة + فاصوليا) ، دجاج مسلوق (يمكنك قليها ، تأكد من إزالة القشرة! ) ، 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكنك استخدام برتقالة).
- العشاء: طماطم ، خضروات مطهوة على البخار أو مسلوقة (فاصوليا + كوسة) ، دجاج مسلوق (يمكن قليها وإزالة الجلد! ) 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكن استخدام برتقالة).
الأسبوع الثالث
الاثنين
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) خلال النهار.
الثلاثاء
- تناول الخضار النيئة أو المسلوقة (باستثناء البطاطس) بأي كمية على مدار اليوم.
الأربعاء
- تناول الفاكهة (باستثناء المحرمات) والخضروات (باستثناء البطاطس) بأي كمية خلال اليوم.
الخميس
- خلال النهار ، تناول السمك المسلوق (يمكن طهيه على البخار) بأي كمية ، السلطة الخضراء أو الملفوف ، الخضار المسلوقة (باستثناء البطاطس).
الجمعة
- خلال النهار ، تناول اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المقلية (باستثناء لحم الضأن) أو الدجاج والخضروات المسلوقة (باستثناء البطاطس) بأي كمية.
السبت
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) خلال النهار.
الأحد
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) خلال النهار.
الأسبوع الرابع
الاثنين
- خلال النهار ، تناول: ربع دجاجة مسلوقة (أزل الجلد! ) أو 4 شرائح من اللحم قليل الدهن (مقلي أو مسلوق ، حوالي 200 جرام) ، علبة واحدة من التونة المعلبة (بدون زيت! ) ، 4 خيار 2-4 طماطم ، 1 توست ، 1 جريب فروت أو برتقال كامل.
الثلاثاء
- أكل خلال النهار: 4 شرائح من اللحم قليل الدهن (مقلي أو مسلوق ، حوالي 200 جرام) 4 خيار ، 3 طماطم ، 1 توست ، اختيارك: شريحة من البطيخ ، 1 جريب فروت أو 1 برتقال ، تفاحأو كمثرى من اختيارك: تفاحة أو كمثرى.
الأربعاء
- خلال النهار للاستهلاك: 1 ملعقة كبيرة. ل. جبنة قريش قليلة الدسم ، 200 جرام جبن قليل الدسم ، خضروات مسلوقة (باستثناء البطاطس) ، 1 توست ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
الخميس
- خلال النهار ، تناول: نصف دجاجة مسلوقة (بدون جلد! ) ، 1 خيار ، 3 طماطم ، 1 توست ، 1 جريب فروت أو برتقال كامل.
الجمعة
- خلال النهار ، تناول: 2 بيضة مسلوقة ، 3 طماطم ، خس (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، 1 جريب فروت كامل (يمكنك استخدام برتقالة).
السبت
- خلال النهار ، تناول: 2 من صدور الدجاج المسلوقة ، 100 غرام من الجبن قليل الدسم أو جبن الفيتا ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 توست ، 1 كوب من اللبن ، 1 جريب فروت أو برتقال كامل.
الأحد
- خلال النهار: 2 ملاعق كبيرة. ل. جبن قريش قليل الدسم ، علبة تونة معلبة (بدون زيت! ) ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 توست ، خضروات مسلوقة (باستثناء البطاطس) ، 1 جريب فروت أو برتقال كامل.
بعد فترة قصيرة من الوقت ، ستنخفض العلامة الموجودة على المقياس من 8 إلى 25 كجم. اعتمادًا على المقدار الذي عرضوه في البداية. ليس عليك أن تشعر بالجوع ، ويمكنك ترك السعرات الحرارية للآخرين. لن تختفي النتيجة التي تم الحصول عليها عند خط النهاية بعد فترة ، ولكنها ستبقى إذا تم مراعاة المبادئ الأصلية.
Maggi Diet - المراجعات والنتائج
- "لم أصدق ذلك ، لكنه نجح. بعد ولادة طفلين ، بدأ وزني 61 كجم. أردت حقًا أن أفقد 5 كجم. لم أتناول أي نظام غذائي مطلقًا ، ومن حيث المبدأ لم أفعل. صدقت. أخبرتها صديقة عن صديقتها وقررت المحاولة. جلست لمدة 5 أيام وفقدت ذلك ، حسنًا ، لقد أردت حقًا شيء حلو. بعد أسبوع استأنفت محاولتي ، أردت أن أظهر لنفسي أنني أستطيع ذلك ، بعد 4 أسابيعوصل الوزن إلى 54. 5 كجم ، وانخفضت الأحجام بشكل ملحوظ. الآن بعد أسبوع واحد فقط من النظام الغذائي ، أحاول عدم الإفراط في تناول الطعام ، لكني أعتقد أنه في غضون أسبوع سأجلس مرة أخرى وأريد حقًا أن أفقد 4 كجم أخرى. جرب ذلك ، حقًايعمل ".